Frökenazita
Vardagens Psykologi
  • Psykologi
  • Samhällskunskap
  • Sociologi
  • Dikter
  • Azita Miakhel (Frökenazita)
  • Prenumerera
  • Kontakt
Tagg:

#AzitaMiakhel #psykologi #psykologiivardagen #utveckling #frokenazita #Azitasblogg #enkelpsykologi

Existentiell PsykologiPsykologiSamhällskunskap

Från inkludering till polarisering

av Azita Miakhel May 17, 2025
3 minuter läs

Det fanns en tid av inkludering och gemenskap – även om vissa inte minns den

Tidigare var det självklart att alla fick vara med. Att hjälpa varandra, bjuda in och stå upp för varandra var en naturlig del av vardagen.

Gemenskapen var självklar. Man umgicks, åt och firade tillsammans utan att dra gränser mellan människor.

Inkludering och tolerans präglade människors möten, och ensamhet eller stigmatisering var undantag snarare än regel.

Förändringen som började 2018

Men något förändrades runt 2018. Innan dess var tanken på mobbning, utfrysning och stigmatisering inte lika närvarande som idag. Sedan dess har samhället förändrats i grunden.

Högerpopulistiska partier som Lega i Italien, AfD i Tyskland och Sverigedemokraterna i Sverige fick snabbt ökat stöd, och frågor om migration, nationell identitet och misstro mot EU blev centrala i den offentliga debatten.

Vårt bemötande gentemot andra har förändrats

Förändring i det politiska klimatet märks tydligt även i det vardagliga språket. Ord och uttryck som tidigare kändes otänkbara eller stötande har blivit vanligare och mer accepterade, inte bara i media och politik, utan också i samtal mellan vanliga människor.

Smygrasism och aggressiv nationalism smyger sig in i vardagen, och tonen har blivit hårdare och mer polariserad. Det känns som att gränserna för vad som sägs och hur det sägs ständigt flyttas.

Människor med utomeuropeisk bakgrund stigmatiseras mer aggressivt, än de som har vandrat in i Sverige från Europeiska länder.

Fackliga organisationer, ideella föreningar och självständiga institutioner börjar bli politiserade, eller så påverkas de ytterst av vilka vindar som blåser.

Viljan att protestera mot orättvisorna har ersatts med rädsla för repressalier, vilket skrämmer människor till tystnad.

Det har utvecklats en ny syn på olikhet

Samhället har i takt med polarisering rört sig bort från sin inkluderande grund. Idag ses den som avviker från normen – oavsett om det gäller språk, kultur, utseende eller beteende – ofta med misstänksamhet eller hån.

Det räcker numera att vara lite annorlunda för att hållas utanför. Vissa bjuds inte in till samtalen, inte med i planeringen eller gemenskapen. En retorik som tidigare hördes i ytterkanten av debatten har nu blivit vardagsspråk.

Passar det inte, så stick!

Och man undrar vart man ska sticka till?

Olika perspektiv och olikheter betraktas i allt större utsträckning som problem eller hot och den snabbaste lösningen är att eliminera olikheter.

Skolan och de unga i förändringen

Den tragiska utveckling märks särskilt i skolan, där trygghet och gemenskap ibland har ersatts av utanförskap och ensamhet.

Forskning visar att ungas känsla av sammanhang och tillhörighet minskat, samtidigt som psykisk ohälsa ökat.

Normerna för vad som är ”okej” har blivit snävare och sociala sammanhang mer krävande att navigera för den som inte helt passar in.

Polarisering minskar tilliten – kan du stå emot?

Polariserade åsikter och minskad tillit är nu ett återkommande tema i forskning och samhällsdebatt. Förtroendet för myndigheter, medier och medmänniskor sjunker i flera länder, inklusive Sverige.

Den växande misstron påverkar hur människor bemöter varandra i vardagen och bidrar till ökade klyftor.

Konsekvenser för samhället och demokratin?

De senaste åren inneburit ett skifte från ett samhälle byggt på inkludering, empati och solidaritet till ett där tillhörighet alltmer villkoras av likriktning och anpassning.

Den enskilde riskerar att uteslutas, men även demokratin som helhet försvagas när människor reduceras till identiteter och misstänkliggörs.

Nu handlar det inte längre bara om att erkänna att samhället förändrats, utan om att ifrågasätta hur och varför vi tillåtit en sådan splittring att växa.

Det är hög tid att ställa krav på vad som verkligen krävs för att återuppbygga ett tolerant och sammanhållet samhälle, istället för att passivt acceptera att polariseringen blir normen.

Så, min vän: är du redo att göra din insats för ett inkluderande samhälle i din vardag med de människor du möter?


Foto: Unsplash.com

May 17, 2025 0 kommentarer
PsykologiSamhällskunskapSociologi

Yttrandefriheten kvävs – repressalier tar över

av Azita Miakhel August 22, 2024
7 minuter läs

När vi håller tyst, blir vi som tryckkokare

Fröken Azita-bloggen skapade jag för att uppmärksamma vardagens små och stora händelser som på sikt kan påverka vår psykiska hälsa, antingen genom att stärka den eller genom att bana väg för psykisk ohälsa.

Alltför ofta möter vi fyrkantiga tankesätt som lägger hela ansvaret för en människas öde på individen själv, och menar att det är hennes egna val som formar hennes liv, hälsa och livsvillkor. Jag anser dock att strukturella förändringar, samhällsstrukturen och de normer och värderingar som råder i ett samhälle, spelar en avgörande roll i hur enskilda människors liv formas. Att tro att vi har oändlig frihet, trots att vi lever i samspel med andra, är naivt.

Genom bloggen har jag skrivit ett antal inlägg med fokus på sociologi och socialpsykologi, där jag har försökt förstå hur olika system påverkar individens fysiska och psykiska hälsa.

I detta blogginlägg fokuserar jag på hur grundlagskyddade rättigheter som yttrandefrihet, fri åsiktsbildning och tryckfriheten kan komma i konflikt med människors, gruppers och organisationers intressen där resultatet blir repressalier. 

Tro det eller ej, lever vi i ett samhället där det fria ordet begränsas alltmer och den individuella rättigheten att yttra oss fria, blir kontrollerade.

Till exempel så följer jag en stark kvinna och feminist på sociala medier: “Lady Dahmer” som fick sitt Instagramkonto med över 60000 följare avstängt från Meta, för att hon gjorde  inlägg om folkmordet i Palestina. 

Ett annat exempel är den 10:e augusti, då en man körde rakt in i en fredlig Palestinademonstration, men inga av de etablerade nyhetsmedierna rapporterade om det. Efter att händelsen spred sig på sociala medier och den socialdemokratiske riksdagspolitikern och frihetskämpen Ola Möller gjorde en video om händelsen, valde Aftonbladet att skriva en krönika om den.

Varför valde stora nyhetsmedier att inte rapportera om bilen som körde in i folkmassan som demonstrerade för fred i Palestina? 

Svar: Tystnadskultur!

Vad innebär tystnadskultur?

Jag brukar ibland få hjälp av AI när jag skriver delar av mina texter (så jag slipper de jagande språkpoliserna). Jag frågade ChatGPT vad tystnadskultur är för någonting, och fick ett bra svar. Efter att ha jämfört med andra källor som har liknande beskrivning, skriver jag förklaringen nedan:

Tystnadskultur är en situation där människor inom en grupp, organisation eller samhälle känner sig rädda eller ovilliga att tala öppet om problem, missförhållanden eller sina åsikter. 

Detta kan bero på att de är rädda för negativa konsekvenser, som repressalier, att bli utsatta för kritik eller att förlora sin position. I en sådan kultur väljer människor ofta att vara tysta istället för att ta upp viktiga frågor, vilket gör det svårt att åtgärda problem och främjar en ohälsosam eller orättvis miljö.

Yttrandefrihetsgrundlagen och tryckfrihetsförordningen

Sedan 2008 har jag undervisat i bl.a. samhällskunskap, och jag börjar alltid mina kurser, särskilt Samhällskunskap 1, med att gå igenom demokratins grunder. Som lärare har jag mina favoritområden; dessa är undervisning om yttrandefrihetsgrundlagen, tryckfrihetsförordningen och källkritik. 

När jag inte har ingått i något ämneslag, har jag alltid börjat mina samhällskunskapskurser med källkritik, då jag anser att det är skolans ansvar att stärka individers kritiska förmåga i en tid där vi bombarderas av information. Börjar eleverna med källkritik, kan de använda detta tankesätt igenom hela kursen och även i sina andra kurser.

När jag började prata om algoritmer i min undervisning, var moment om algoritmer inte ens en del av läroplanen (ja, jag skryter) för skolan och gymnasieskolan. Jag är inget medium, men jag har en tendens att förutspå vissa förändringar som sker i samhället.

Ta därför min oro på allvar när jag skriver att tryckfriheten och yttrandefriheten på sikt inte kommer att vara självklara grundstenar i demokratin, ju längre makten finns i händerna på populister, kapitalister och förenklande politiker med hård retorik.

Låt oss här förklara en gång för alla varför det är viktigt med yttrandefrihetsgrundlagen.

Yttrande- och åsiktsfrihet

Yttrandefrihet är en grundpelare i demokratin eftersom den tillåter oss att diskutera öppet och hålla makthavare ansvariga. Genom att vi fritt kan uttrycka våra tankar minskar risken för maktmissbruk och vi får en chans att utveckla nya idéer och åtgärder. Yttrandefrihet hjälper också oss som individer att växa och förstå världen på ett mer nyanserat sätt.

Friheten att yttra sig ger minoritetsgrupper en röst, motverkar censur och propaganda, och erbjuder en fredlig väg till förändring. 

Kort sagt, yttrandefriheten är avgörande för att skapa ett rättvist och dynamiskt samhälle. Såhär skriver lagen:

1 kap. Yttrandefriheten enligt denna grundlag

Syfte och grunder

1 §   Var och en är gentemot det allmänna tillförsäkrad rätt enligt denna grundlag att i ljudradio, tv och vissa liknande överföringar, offentliga uppspelningar ur en databas samt filmer, videogram, ljudupptagningar och andra tekniska upptagningar offentligen uttrycka tankar, åsikter och känslor och i övrigt lämna uppgifter i vilket ämne som helst.

Yttrandefriheten enligt denna grundlag har till ändamål att säkra ett fritt meningsutbyte, en fri och allsidig upplysning och ett fritt konstnärligt skapande. I den får inga andra begränsningar göras än de som följer av denna grundlag. Lag (2018:1802).

Repressalier och straff

Det finns inga gratis lunchar. Det mesta i livet kostar någonting. Ibland betalar du för en vara med pengar och ibland betalar du med din hälsa om du uppmärksammar brister i en verksamhet.

Så vad är repressalier? Man läser om det, men förstår alla vad det innebär? Jag gör ett försök med att förklara begreppet för att sedan koppla till hur repressalier kan skada den psykiska och fysiska hälsan hos individer som uppmärksammar missförhållanden:

Repressalier är åtgärder som vidtas som en form av straff eller hämnd mot någon som har agerat på ett sätt som misshagar den som utför åtgärden. Dessa kan inkludera sanktioner, hot, våld eller andra typer av bestraffningar som syftar till att avskräcka eller straffa någon för att ha uttryckt kritik, avslöjat missförhållanden eller på annat sätt utmanat makt eller auktoritet.

Subtila repressalier – det som inte syns men känns

Meddelarskyddet är en rättighet i Sverige som innebär att offentligt anställda har rätt att lämna information till journalister för publicering, utan att riskera att bli straffade eller utsatta för repressalier av sin arbetsgivare. Det är en del av yttrandefriheten och tryckfriheten, och syftar till att skydda den som vill avslöja missförhållanden eller annan viktig information för allmänheten. 

Så långt no harm. Vi tänker att lagen skyddar oss och utnyttjar vår yttrandefrihet med meddelarskyddet i bakfickan. Men visste du att det finns subtila repressalier och straff som inte bryter mot lagen, men som kan förstöra en individs psykiska hälsa?

Låt mig berätta mer: 

Subtila repressalier är mindre tydliga men lika skadliga som uppenbara repressalier. Dessa kan inkludera att underminera en persons rykte genom att sprida rykten eller insinuationer, förändrade arbetsvillkor utan tydlig anledning, social exkludering, förhalning av beslut eller försämrade utvecklingsmöjligheter. 

Dessa subtila former av repressalier är ofta svårare att upptäcka och motarbeta, men de kan ändå lämna den drabbade känslomässigt och professionellt skadad.

Med andra ord, tagga sjukskrivning om du öppnar käften – lite förenklad men ingen lögn.

Slutord

Du kanske inte tror att jag är en fegis, men tro mig, av rädsla för negativa konsekvenser har jag valt att sätta ett tjockt filter på mig själv. Ibland skriker jag inombords av att vilja berätta, men rädslan tvingar mig att hålla tillbaka orden.

För ja, det kan bli värre. Mycket mycket värre.

Jag skriver förtäckt, med hopp om att beslutsfattare läser mina texter och arbetar för att öka skyddet för individer som vågar uppmärksamma missförhållanden i samhället och världen.

Ett av mina inlägg på Threads resulterade i att jag fick uppleva ett rent helvete som konsekvens. Människorättsaktivister, som Lady Dahmer, får sina konton avstängda när deras kritik inte uppskattas av kapitalistiska företag som Meta.

Repressalier kan allvarligt hämma yttrandefriheten genom att tysta kritik och avskräcka individer från att uttrycka sina åsikter eller rapportera oegentligheter. På ett bredare plan underminerar repressalier rättvisan och försvagar demokratiska institutioner, vilket gör det svårare för människor att stå upp mot maktmissbruk och orättvisor.

Är vi tysta håller vi med andra ord käften och förblir slavar åt mäktiga män och kvinnor.

DO förklarar

Videon nedan förklarar varför det är förbjudet med repressalier, men tänk på att det subtila syns inte, även om den känns.

August 22, 2024 0 kommentarer
PsykologiSamhällskunskap

Om George Orwell skrev “2024”

av Azita Miakhel June 21, 2024
4 minuter läs

Jag har lite svårt att andas. Nej, du behöver inte ringa 112. Det är inte livshotande. Jag blir så här när jag känner mig instängd i ett hörn.

Att vakna på morgonen och läsa nyheterna är en vana för mig. Jag är samhällsintresserad och engagerad i vårt gemensamma Sverige. Jag lägger tid och energi på att lyfta orättvisor, ojämlikheter och uppmärksamma beslut som fattas idag och som kan bli skadliga för vår demokrati.

Och imorse, när jag vaknade, blev jag översköljd av tankar om alla drastiska förändringar som har skett på så kort tid i vårt vackra, oskuldsfulla land. ‘

Kontroll hit – Kontroll dit

Vi gick med i Nato och överlämnade vår neutralitet. Att ha en klar åsikt om Nato-inträdet är svårt med tanke på att Putin är oförutsägbar. Får han för sig att attackera ett annat land, kommer han antagligen att göra det.

Så någon direkt åsikt om den militära alliansen har jag inte, fastän jag tycker att det var bättre förr.

Direkt efter medlemskapet i den militära alliansen kom DCA-avtalet, som ger USA rätten att ha sina baser i Sverige. Jag har haft så många diskussioner om DCA-avtalet på sociala medier att jag inte ens orkar skriva om det. 

Vi har sagt ja till en stormakt att använda Sverige om det blir krig. Ännu ett beslut som fattades alltför snabbt. Men det kanske var nödvändigt? Med tanke på kriget i Europa och att Putin besöker diktatorer för att diskutera Gudarna vet vad. 

Kanske behövs det snabba beslut för att markera att vi inte sitter passiva om något land får för sig att bråka med oss?

Men det har hänt för mycket

Bara på de senaste två åren har det kommit flera lagar som inskränker den personliga integriteten. Det har beslutats om visitationszoner där polisen kan stoppa vem som helst och visitera dem utan någon som helst brottsmisstanke – till och med barn.

I ett kärleksfullt land som Sverige har man vidare bestämt sig för att nu minsann ska barn som begår brott sättas i fängelse. Resonemanget är: “Kan de begå brott, är de mogna nog att sättas i fängelse”.

Storebror ser dig

Varför i hela världen har jag en röst i bakhuvudet som upprepar meningen: “Storebror ser dig”. Och när den svenska versionen har tröttnat, hör jag den på engelska: “Big Brother is watching you”.

Hårdare och hårdare tag. Tuff retorik. Bestämt språk.

Återvandringscenter. Hänsynslös flyktingpolitik. Vi mot dem. Riv ner! 

Låt staten kontrollera allt, även rättsväsendet och domstolarna. 

En kommer på en extrem åsikt, och den andra ska konkurrera ut genom ännu extremare idéer. De vill ha kontroll över vår identitet, vårt tänkande och våra hjärtan.

Varför inte sätta in ett chip i huvudet på oss? Då vet de exakt vad vi ska skicka iväg innan vi ens har tänkt tanken.

Då skulle inte Chat-control behövas. 

Eller vi kanske inte behöver ha en personlig integritet i det tekniskt utvecklade samhället? Vi kanske ska kasta av oss kläderna och gå runt nakna för att visa att vi inte har något att dölja?

Nej, det skulle inte vara tänkbart. En bunt nudister är ingen vacker syn.

Men 1984 börjar få alltför många likheter med 2024.

Krig är fred, frihet är slaveri, okunnighet är styrka

Jag funderar mycket på vart vårt samhälle är på väg. Det känns som om vi går mot en framtid där individens frihet och rättigheter hela tiden får stå tillbaka för statens intressen. 

Var går gränsen? När säger vi ifrån? Är det när vi inser att vi inte längre kan tala fritt utan rädsla för konsekvenser? Eller är det när vi inte längre kan röra oss fritt utan att känna oss övervakade och kontrollerade?

Vi lever i en tid av förändring och osäkerhet, och det är viktigare än någonsin att vi står upp för våra värderingar och rättigheter. Vi måste våga ifrågasätta och utmana de beslut som fattas i vårt namn, och vi måste våga tro på en framtid där frihet och rättvisa inte är tomma ord utan verkliga principer som vi alla lever efter.

Det är dags att vi alla tar ett steg tillbaka och reflekterar över vad vi verkligen vill ha för samhälle.

Vill vi leva i ett samhälle där vi ständigt övervakas och kontrolleras, eller vill vi leva i ett samhälle där vi är fria att vara oss själva och uttrycka våra åsikter utan rädsla? 

Valet är vårt, och det är upp till oss att bestämma vilken framtid vi vill skapa.


Bildkälla: Unsplash.com

June 21, 2024 0 kommentarer
Psykologi

Insomnia – om vikten av sömn för välmåendet

av Azita Miakhel April 16, 2023
5 minuter läs

Om vikten av sömn har jag tidigare skrivit om, men ska i detta inlägg fördjupa mig i ämnet en gång till.

När vi sover hjälper vår kropp att stödja hjärnans funktion för att den ska hålla sig frisk och stark.

Även den fysiska hälsan förbättras av bra sömn. Bristen på sömn kan däremot göra oss fysisk sjuka och resultera i psykisk ohälsa.

En del psykisk ohälsa måste utredas och behandlas och en del kan man själv lindra genom att ändra sin livsstil (mildare form av ohälsa).

Vi ligger sömnlösa då och då

Under vissa perioder i livet rubbas sömnen. Som nyförälskad händer det att man ligger vaken på natten och överanalyserar varenda detalj om sina dejter. 

Kärleken är så mäktig att även om man inte får tillräcklig med sömn, har man mängder med energi dagen efter. 

Sedan har vi mindre roliga händelser som kan hålla oss vakna på natten. 

Det är t ex  vanligt att inte kunna sova på grund av konflikter i vardagen, problem med ekonomin, oro för barnen, prov som ska skrivas eller när man håller på att separeras.

Vardagens små/stora problem angriper först och främst vår sömn – och sömnstörningar i sin tur leder till en rad andra hälsoproblem. 

Insomnia

Sömnrubbningar resulterar i ett tillstånd som kallas för insomnia som förenklad innebär svårigheter att sova och svårigheter att vara kvar i sömnen.  

Vid insomnia är det vanligt att man somnar, men att sömnens kvalitet är dålig. Personer som lider av insomnia vaknar flera gånger per natt och kan få svårt att fortsätta sova eller somna om.

Vid insomnia händer det också att vakna tidigt på morgonen och trots tröttheten man känner, lyckas man inte somna om.

Sömnen har en livsviktig funktion och det är ytterst viktigt för vårt välmående att ha sunda sömnrutiner.

Hur många timmar sömn hjärnan behöver, är utifrån mina sökningar individuellt. En del psykologisajter skriver att barn och ungdomar behöver 9.5 timmars sömn per natt och den vuxne behöver mellan 7-9 timmars sömn per natt. 

Det finns dock psykologisajter som påstår att sömnens kvalité är viktigare än antalet timmar då undersökningar har inte visat större negativa  effekter på kognitiva förmågor vid mindre sömn.

Jag ska inte spekulera om antalet timmars sömnbehov, men ska fördjupa mig i ämnet insomnia och kopplingen mellan vikten av sömn och psykisk ohälsa. 

Låt mig först skriva fakta om vad insomnia är för att sedan berätta om självvållad  insomnia – dvs att man håller sig vaken medvetet. 

Vänta med dina invändningar och låt mig skriva fakta om insomnia först: 

Insomnia symtom

  • Svårighet att somna
  • Vaknar ofta 
  • Vaknar för tidigt på morgonen
  • Man fungerar sämre under dagen
  • Man har sömnproblem minst tre nätter per vecka i genomsnitt
  • Man har haft de här problemen i minst tre månader

Hur påverkar sömnstörningar oss psykiskt och fysiskt?

Nedan kan du läsa ett antal exempel på besvär som man kan få till följd av insomnia:

  • Minnet och kognitiva förmågor försämras
  • Det blir svårare att fatta beslut 
  • Humörsvängningar där man lättare blir irriterad och ilsken 
  • Huvudvärk
  • Ångest, oro och känslor av nervositet
  • Orienteringsproblem 
  • Viktuppgång
  • Ökad halt av stresshormonet kortisol
  • Depression och nedstämdhet
  • Koncentrationssvårigheter
  • Känslor av hopplöshet och nedvärdering
  • Problem med hjärtat
  • Ökad risk för diabetes

Vad är det som orsakar insomnia?

De vanligaste orsakerna bakom insomnia är stress, oregelbundna sömnrutiner, dåliga sömnvanor, depression, fysisk sjukdom eller smärta och eventuell intag av medicin. 

Förutom de vanligaste orsakerna bakom sömnlöshet, tänker jag såhär:

Det finns insomnia som är utanför vår kontroll då händelser i omgivningen får oss att sova sämre eller att sömnkvaliteten försämras, men det finns också självvållad insomnia som skapas av att vi gör annat på natten istället för att sova (jag menar inte det du tror jag menar).

Mobiltelefonen (!) har skapat ett beroende hos många av oss och den följer med till sovrummet. 

När man tänker att det är läggdags, vet man innerst inne att mobilen kommer att locka ett par timmar innan man låter sig själv sova : “Jag ska bara kolla lite på TikTok tills sömnen dyker upp” – tänker vi. 

En video, två videor, tjugo videor, femtio videor … och där ligger du vaken flera timmar, surfar runt när du egentligen borde göra din hjärna och kropp en tjänst och SOVA!. 

Hallå liksom!

Bättre rutiner bättre sömn

Hjärnan måste ha sin sömn. Får vi inte tillräckligt med sömn kan vi må dåligt. Ibland blir individen inte nedstämd på grund av avsaknad av mening med livet, utan därför att kroppen och hjärnan är trötta och behöver vila.

Vid insomnia är det först och främst viktigt att rådgöra med läkare för att få råd och hjälp. 

Men om bristen på sömn är självvållad då behöver vi ändra våra personliga rutiner. 

Jag kan av egen erfarenhet berätta att när jag sover dåligt några nätter i rad, påverkas jag negativt av sömnbrist. Jag blir ofokuserad, har mindre energi till träningen, blir nedstämd och kan få svårare att planera. 

Under normala perioder med bra sömn, ja – då leker livet.

Rätt kost, bra sömnvanor och fysisk träning spelar stor roll i vårt mående. Det är viktigt att vuxna begränsar barns (och sitt eget) användande av elektronik senare delen av kvällen.

Vi behöver informera barn och unga tidigt om vikten av sömn och faran med frivillig vakenhet. Det går inte förneka att vi lever i mobiltelefonvärlden (Internetvärlden), men vi kan absolut begränsa användningen av telefonen. 

Goda vanor skapas på samma sätt som dåliga vanor. När vi gör någonting på rutin under en period, blir det en vana.

När det är dags att sova, ta ifrån ditt barns telefon (vad ska barn göra med telefonen mitt i natten anyway?) och stäng av den.

Vuxna får också i läxa att lämna telefonen långt ifrån där man sover så inte händerna börjar leta efter den mitt i mörkret. 

Sov så gott kära läsare.

Videon nedan förklarar insomnia på ett ännu enklare sätt:


Foto: Vladislav Muslakov

April 16, 2023 0 kommentarer
PsykologiSamhällskunskapSociologi

Barnuppfostran: ansvarsfråga för föräldrar, skolan och staten

av Azita Miakhel January 22, 2023
5 minuter läs

Någonstans läste jag att: “Det är enklare att bygga upp starka barn än att reparera söndriga vuxna” och det citatet har satt sig djupt inom mig.

Småbarn har primära behov av omvårdnad, kärlek, tak överhuvudtaget, mat och vatten.

Större barn behöver (utöver de grundläggande behoven) trygghet, gemenskap, framtidstro och kärlek.

Vilka ska uppfostra barnen?

Jag känner viss trötthet över debatten om vems ansvar barnen borde vara. Föräldrar förväntar sig att skolan ska ha ett uppfostransuppdrag, skolan anser att det är föräldrarna som måste uppfostra sina barn.

Varför kan vi inte mötas halvvägs – tänker jag? Att föräldrar gör sin del för att bygga upp barnen och skolan gör sitt uppdrag?

Barnen vistas trots allt en stor del av sin vardag i skolans miljö.

Statens ansvar?

Staten är kluven med var de ska lägga resurserna. Ska samhället arbeta förebyggande så barnen får det tryggt i barndomen eller lägga pengarna på psykvård, socialtjänst, bekämpa ungdomsbrott eller jobba förebyggande med barnens psykiska ohälsa?

Som lärare, mamma och aktiv stödjande av FN:s arbete (framförallt barnens rätt), tycker jag att valet är enkelt: satsa på att barn/ungdomar får den tryggheten de behöver/förtjänar där de befinner sig här och nu.

Satsningar på barn i tidig ålder kanske inte märks omgående, men tjänar samhället långsiktigt.

Hade vi till exempel givit tillräckligt med stöd i barndomen till de ungdomar som ägnar sig åt grov kriminalitet, hade vi sparat mycket just nu.

Låt oss lära av misstagen och satsa på våra viktigaste resurser – barnen.

Ringa misshandel är misshandel

Tidningen Skolvärlden publicerade förra veckan en artikel angående nio lärare som förlorade sina lärarlegitimationer under 2022 då de hade gjort sig skyldiga till brott mot barn (de flesta fall sexualbrott).

Ytterligare 14 lärare hade fått varningar – flest på grund av “ringa misshandel” mot barn.

Jag blev rätt provocerad av en kommentar som någon hade skrivit under artikeln:

Whataboutism och Pajkastning. Tydlig exempel på “barnen är någon annans ansvar”. Men barnen är väl skolans ansvar under skoldagen? Rätta mig om jag har fel.

Om föräldrar är olämpliga för sina barn, bör samhället rikta sin hjälp och stöd till hela familjen och på så sätt hjälpa enskilda barn till en tryggare uppväxt.

Lite stryk är ingen stryk (?)

Jag svarade på kommentaren ovan om att skolan har till uppgift att se till att lämpliga vuxna jobbar i skolan.

Då fick jag ett svar av en annan läsare som gjorde mig aningen ledsen (ner till höger om du använder desktop):

Ge dom lite stryk bara så ska ni se att de sköter sig – får jag en känsla av retoriken här (och jag får ont i magen av det).

Jag fattar. Vi lärare är också människor och kan bli stressade och agera känslomässig i pressande situationer.

Men (med betoning på men!) stress är aldrig en ursäkt till att kränka ett barn fysiskt eller psykiskt.

Ett par exempel

För den delen av skolpersonal som tycker att barnuppfostran inte är deras jobb, låt mig ge ett par exempel:

Tänk om en läkare skulle neka en patient vård och säga till honom/henne att “Du får skylla dig själv att du är diabetiker. Hade du fått rätt kost från början, hade du inte hamnat här. Tyvärr tänker jag inte ge dig vård för du borde ha fått bättre kost hemma“.

Eller inspirerad av TikTok klipper du håret snett och går till frisören i desperat behov av hjälp, men frisören säger: “Du klippte håret snett hemma, gå fixa felet hemma också“.

Det skulle inte hända hos läkaren eller frisören, eller hur? Så varför ska vi i skolan skylla ifrån oss vårt eget ansvar?

Nope! Låt oss att inte förespråka våld alls! Varken ringa misshandel eller lagom misshandel eller mycket misshandel.

Barnaga är förbjudet enligt svensk lag. Därmed basta!

Lagar som ska skydda barn – Barnkonventionen

Här kommer en del fakta: Enligt bestämmelsen 6 kap 1 § får inte barn utsättas för kroppslig bestraffning eller annan kränkande behandling.

Barn ska behandlas med respekt för sin person och egenart och får inte utsättas för kroppslig bestraffning eller annan kränkande behandling (Föräldrabalk 1949:381)

I Sverige är detta förbud reglerat i föräldrabalken 6 kap 1 §, där det fastslås att barn har rätt till omvårdnad, trygghet och en god fostran.

Skolaga började förbjudas under senare delen av 1800-talet i Sverige (m.a.o lärare får inte slå barn!).

Barnkonventionen är en internationell konvention som förbjuder allt våld mot barn. Den 1 januari 2020 blev konventionen lag i Sverige.

Det som dock är motsägelsefullt och väcker min irritation mest är att: När det gäller straffrättsliga regler för våld mot barn, så finns det inga särskilda bestämmelser för detta i Sverige.

Istället gäller brottsbalkens bestämmelser om misshandel:

Den som tillfogar en annan person kroppsskada, sjukdom eller smärta eller försätter honom eller henne i vanmakt eller något annat sådant tillstånd, döms för misshandel till fängelse i högst två år eller, om brottet är ringa, till böter eller fängelse i högst sex månader. Lag (1998:393). 

Slutord

Det finns ett antal organisationer (bl.a FN) och privata aktörer som trycker på om stiftningen av lag om misshandel mot barn då det faktiskt är skillnad mellan misshandel mot barn och misshandel av vuxna.

Barn har inte fysisk kapacitet att skydda sig mot fullvuxna människor.

Låt oss hoppas på att lagen om brott mot barn blir ännu starkare så den ger barnen heltäckande skydd.

Vad man sår, det får man skörda.

Tänk på en sak: Om du håller tag i någon, blir impulsen hos personen att frigöra sig.

Om du kränker ett barn, fylls han/hon av aggression och den aggressionen förr eller senare kommer att vilja komma ut.

Fyller vi barnen med kärlek, respekt, omtanke och trygghet, kommer vi med all säkerhet få en generation med psykisk starka individer.

Så nej. Hårdare tag är inte svaret på barnuppfostran.

Vidare läsning och källor

Läs också följande blogginlägg: Lyssnar jag bättre om du skriker dina ord? och Barnens psykiska hälsa är vuxnas ansvar

Källor:

Skolledarkongressen.se

Regeringen

Skolverket

January 22, 2023 0 kommentarer
Existentiell PsykologiPsykologi

Anhedonia – när likgiltighet tar över

av Azita Miakhel October 24, 2022
3 minuter läs

Anhedonia är ett tillstånd där individen upplever en oförmåga att känna lust och glädje. Vid anhedonia sjunker önskan om att delta i sociala aktiviteter och känslor av likgiltighet blir dominerande.

Anhedonia orsakas framförallt av depression men kan också uppkomma som en del av annan psykisk ohälsa. I en del fall har personer som har varit psykisk friska fått anhedonia utan någon särskild anledning.

Ett mysterium i sådana fall.

När en person drabbas av anhedonia slutar hon/han njuta av sina hobbies och/eller olika sociala sammanhang. Allt som var rolig innan, kan kännas som meningslöst och energikrävande.

Hos en del personer med anhedonia kan den euforiska känslan som uppstår vid förälskelse försvinna helt. Andra kan sluta njuta av samlag och annan fysisk kontakt.

En kram kan lämna personen frustrerad och ångestfylld, när en kram egentligen kan frigöra endorfiner och få oss känna värme och trygghet.

Det går att skilja mellan två typer av anhedonia:

1.Social anhedonia – när man inte vill umgås med andra människor.

2.Fysisk anhedonia – där man undviker fysisk kontakt då fysisk närhet kan upplevas ångestskapande och inte alls njutbart.

Anhedonia symtom:

  • Tillbakadragande från sociala aktiviteter
  • Oförmåga att känna lust kring aktiviteter som man tyckte var roliga innan.
  • Ingen lust till fysisk kontakt (samlag, närhet,kyssar,kramar)
  • Förlorat intresse för hobbies

Några exempel på hur anhedonia kan kännas:

Du älskade att träna, men känner ingen mening i att gå till gymmet längre.

Du älskade att läsa, men nu orkar du inte ens hålla i en bok.

Du älskade att träffa andra människor, men känner absolut ingen lust att umgås med någon.

Psykoanalytisk analys av anhedonia

Det finns flera psykologiska perspektiv som man kan analysera anhedonia utifrån och här ska jag bege mig på en analys utifrån Sigmund Freuds teori.

Besöker du bloggen ofta, vet du att jag älskar psykoanalysen och anser Freud vara psykologins Gud (och Jung anser jag vara profeten).

Låt oss prata libido:

Libido är njutningen, lusten och livsenergin. Libidot vill komma upp till ytan och leva ut sina lustar. Libidot finns i detet och där finns också impulsen, aggressionen och sexuallusten. En person som trycker undan sina drifter, sexuella impulser och önskan om att få nutning – och som har en dominerande överjag (samvete/moral) kan lättare hamna i depression och/eller få anhedonia.

Låt mig berätta mer:

De som blir skam-/skuldbelagda alltför hård, och som har levt under strikta regler (t ex religiösa övertygelser) kan få emotionella störningar och hamna i nedstämdhet. Ju oftare du får höra om att dina önskningar, drömmar, fantasier, lustar är fel fel fel, desto djupare trycker du undan lustfyllda känslor, dina drömmar och dina impulser.

Barn som uppfostras för strikt där deras impulsbeteende resulterar i bestraffning, kan få svårt att känna njutning – skulle Freud påstå.

När libidots önskningar vill komma upp till ytan, men förbjuds att göra det, skyddar försvarsmekanismen “sublimering” jaget till en början. Detta betyder att individen ägnar sig åt olika aktiviteter (som jobb eller hobbies) för att förneka detets begär.

Till en början funkar sublimeringen men efter ett tag hjälper det inte att förneka sina grundkänslor – då problemet egentligen är den undantryckta driftenergin som har hamnat i det undermedvetna.

Den kicken, glädjen man får av den sublimerade energin (så som att dränka sig i arbete eller sina hobbies) mattas så småningom av och individen hamnar i ett “likgiltigt” tillstånd. Orkar inget. Vill inget. Känner inget.

Som barn, när du kände lust, blev du skuldbelagd och bestraffad. Rädslan för att få uppleva känslor av skam – och ångesten över att bli bestraffad igen, gjorde att lustkänslorna trängdes bort till det undermedvetna.

Med andra ord: Anhedonia i vuxen ålder är en försvarsmekanism som egentligen censurerar detets drifter.

Det finns, som jag skrev ovan, många olika teorier som förklarar uppkomsten av anhedonia, men jag valde det psykoanalytiska perspektivet och skapade en egen teori utifrån den.

Titta gärna på genomgången om Sigmund Freuds teori där jag berättar om psykets uppdelning utifrån det psykoanalytiska perspektivet.

October 24, 2022 0 kommentarer
PsykologiSociologi

Självuppfyllande profetia – Om förväntningar

av Azita Miakhel October 17, 2022
4 minuter läs

Självuppfyllande profetia är en socialpsykologisk term som beskriver att våra förväntningar på oss själva och andra tenderar att bli sanna. Till exempel: du möter ditt barn varje dag med förväntningen att han/hon är slapp och there you go – du kommer garanterat att uppfostra en slacker. 

Vi påverkas av andras förväntningar, särskild de personer som står oss nära så som: föräldrar, andra familjemedlemmar, vänner och lärare (Läs inlägget om: POSITIVA FÖRVÄNTNINGAR PÅ “SLÖA” BARN).

Vi människor påverkas i hög grad av andra människors sinnesstämning, handlingar och beteenden. Spegeljaget inom det socialpsykologiska perspektivet innebär att vi speglar oss själva i andras uppfattningar om oss. Jag tittar på dig och får min egen självbild bekräftad: “Är jag okej? Gör jag rätt? Är jag rätt? Är jag älskvärd? Är jag duktig? Ser jag bra ut?“.

Din respons stärker min självbild eller försvagar den. Gå runt och tro att jag är en snäll person och jag blir den snällaste du har mött. Mina sinnen registrerar dina sinnesintryck och kroppsspråk långt innan du uttrycker dig verbalt.

Andras tankar, känslor, beteenden och handlingar gentemot oss, förstärker vår egna tro om oss själva (eller försvagar den). Vår tro om oss själva, påverkar andras tro och uppfattningar om oss.

Som i en cirkel, går det hela runt runt. Ju yngre vi är, desto större påverkas vi av omgivningens förväntningar

Jag sätter in det i en socialpsykologisk kontext

Robert Rosenthal visade 1968 med ett berömt försök hur starkt vi påverkas av våra egna och andras förväntningar. Rosenthaleffekten fick sitt namn efter ett socialpsykologiskt experiment kring förväntningar som gjordes av Robert Rosenthal och hans forskarteam:

Lärare i en grundskola i Kalifornien fick veta att vissa av deras elever kunde förutses göra stora framsteg under läsåret. Lärarna hade fått ett test som de gav till eleverna och som sedan rättades på universitetet. Där plockade forskarna slumpvis fram vissa elever och sa till grundskolelärarna att just dessa skulle göra framsteg, utan att det fanns något underlag för detta.

Senare under läsåret testades skolbarnen flera gånger av forskarna. Det märkvärdiga var att de elever som lärarna trodde skulle bli duktigare också blev det!

Läs analysen av experimentet på: höga förväntningar på slöa barn

Förväntningar på gott och ont

Förväntningarna fungerar åt båda hållen. Negativa förväntningar blir också självuppfyllande profetior! 

Vi människor påverkas av samhällets förväntningar. När en grupp av människor får olika sociala stämpel, kan dessa grupper spegla förväntningarna så de blir sanna. Sätt in barnen i olika kategorier där den en kategorin uppfattas av samhället som oönskade, slöa och med potential att bli kriminella – och VOILA! Samhället kommer att få se sina förväntningar bli sanna. 

Kärlek, mera kärlek

När Astrid Lindgren uttryckte: “Ge barnen kärlek, mera kärlek och ännu mera kärlek, så kommer folkvettet av sig själv.” – syftade hon på självuppfyllande profetia.

Barn som blir bemötta med respekt, kärlek och omtanke, växer upp med förmågan att ge respekt, kärlek och omtanke tillbaka.

Det finns ett annat berömt citat (lite läskigt) som menar på att:

The Child Who is Not Embraced by the Village Will Burn it Down to Feel its Warmth. 

Läraren

I mitt arbete som lärare ser jag dagligen bevis på att realistiska-/höga förväntningar på ungdomar gör skillnad. Jag har mött elever som har saknat självtillit i sina studier, men efter en del uppmuntran, vägledning och guidning har åstadkommit toppresultat. 

För någon vecka sedan satt jag med en elev och sa till honom att han gjorde utmärkt ifrån sig på seminariet och jag var helt övertygad om att det kommande provet skulle gå jättebra.

Bara ett par meningar av uppmuntran och eleven presterade grymtbra på provet!

Du kan inte fejka förväntningar

En sak som är viktig i sammanhanget är att du inte kan lura dig själv och andra om dina förväntningar. Ler du stort och talar högt och tydligt om dina höga förväntningar på barn/ungdomar, medan i ditt bakhuvud skriker du: “odugliga, lata, omotiverade, okunniga … ” – kommer du inte att se någon spegla i dina påhittade höga förväntningar. 

Fejkade (höga-) förväntningar resulterar i förvirring och frustration hos mottagaren. Dina ord matchar liksom inte din energi.

Det handlar om att tro och verkligen tro på andras godhet, deras förmåga och unika potential. Vill vi förändra världen till det bättre, behöver vi först själva tro på det vi lär ut.

October 17, 2022 0 kommentarer
Existentiell PsykologiPsykologi

Kan det bero på meningssökande?

av Azita Miakhel October 8, 2022
3 minuter läs

Statistik må vara torr och tråkig, men siffror ger oss en bild av utvecklingen (positiv/negativ) i vårt samhälle. På Folkhälsomyndighetens hemsida går det att ta fram statistik om det mesta. Tittar man på statistiken för utvecklingen av psykisk ohälsa i Sverige, blir man orolig.

Förra året dog 2000 personer i Sverige på grund av alkohol. Vidare dog 1505 personer i självmord samma år (Läs inlägget SUICIDPREVENTION). Det är dystra siffror! Man får ont i magen av att läsa sådant.

Det finns många orsaker till psykisk ohälsa och jag ska inte ge mig in i ett okänt område, däremot vågar jag påstå att jakten på mening i livet, driver många människor till psykisk ohälsa.

Här ska jag skriva ett inlägg om meningen med livet utifrån stoikernas teorier samt ge några tips på böcker i ämnet som jag älskade att läsa.

För en del kanske blir det underhållande läsning. För andra kanske ger inlägget lite hopp om framtiden och visar ljuset utanför tunneln.

Vardagens psykologi

Modern psykologi där medveten närvaro och mindfulness är viktiga delar av, är djupt inspirerad av de gamla stoiska tänkarna bland andra Søren Kierkegaard. Stoisk psykologi fokuserar på här och nu och söker mening i vardagslivet.

Det finns flertal böcker skrivna på engelska om den stoiska psykologin: “The Psychology of Ego” och “Psychology of Stoicism” är två exempel. Vidare rekommenderar jag Victor Frankls böcker om meningen med livet: “Man’s Search for Meaning” och “Yes to life”.

Den stoiska psykologin handlar om de existentiella frågorna där det berättas om vardagens små och stora händelser som ger livet mening. 

Jag kommer att skriva flera inlägg (i framtiden) om den stoiska psykologin, men just nu sammanfattar jag kärnan av teorin för att ge en helhetsbild av hur den förklarar människans meningssökande med livet.

Den stoiska teorin (i likhet med Victor Frankls teori) menar att livet har svårigheter, men det gäller att växa trots svårigheterna.

Här är ett exempel: En boxare som får slag här och där under träningen och under sina matcher, slutar inte sin sport för att det gjorde ont. Han kommer tillbaka när smärtan är borta, bättre utrustad och bättre tränad.

Stoikerna menar att vi ska känna med hjärtat men ha logiken med oss i vårt beslutsfattande. Vi ska inte trycka undan våra negativa känslor, men inte heller vara fånge av våra tankar.

Vi ska känna igenom lugn och genom logik. Vi ska inte vara rädda för att må dåligt och vi ska inte sträva efter att vara lyckliga hela tiden.

Hur uppnår man lycka?

Den stoiska psykologin berättar om lycka som en triangel med tre viktiga delar: 

Lyckans triangel

  1. Medveten närvaro – Att vara närvarande i vardagen med alla sina sinnen.
  2. Bli bättre version av sig själv – Att sträva efter att få bättre självförtroende och bättre självkänsla. Fokusera inte på det du inte kan kontrollera utan på det du kan påverka.
  3. Ta ansvar – Att inte spela offer och skylla ifrån sig. Andra människor kan påverka vårt liv, men vi har trots allt en fri vilja.

För att lyckans triangel ska kunna fungera, behöver vi fölande fyra aspekter:

  • Visdom – Vi behöver lära oss nytt och inte leva på gamla meriter.
  • Att vara rättvisa – Vi behöver vara godhjärtade och rättvisa mot oss själva och mot andra.
  • Att vara modig – Att inte ge vika för svårigheter, utan våga möta problem för att kunna bli starkare.
  • Karaktär slår skönhet – Vi gillar personer som har självdisciplin och självkontroll och som är stabila. 

Stoikerna menar vidare att vi inte ska älta det förflutna . Att kämpa emot det som redan har hänt gör oss ilskna och arga. Vi får fokusera på det som står oss närmast och sluta kontrollera det som vi inte kan kontrollera.

Livet blir mer meningsfullt, enligt stoikerna, när vi visar tacksamhet för människor som finns i vårt liv. Vi ska inte ta för givet de som ger oss positiva vibbar och gör livet enklare att leva.

Search inside, Not outside, Not in luxury. 

Sammanfattningsvis: Var inte beroende av det materiella. Var generös och bjud på dig själv. Visa tacksamhet för allt som är bra och fungerar, gör fred med ditt förflutna och låt kärleken bli meningen med ditt liv.

October 8, 2022 0 kommentarer
Existentiell PsykologiPsykologi

Girighet – människans habegär som aldrig slutar

av Azita Miakhel October 4, 2022
4 minuter läs

Jag kommer ihåg när jag var 16 år och pratade med en äldre granne om våra tvåårs planer (drömmar).

Grannen berättade att hon ville hitta en ekonomisk stabil pojkvän, skaffa körkort och bil, flytta från Värmland till Stockholm och köpa en insatslägenhet där. 

Och vad var då mina tvåårsplaner? Jag minns än idag grannens skratt när jag berättade för henne att “Jag vill köpa en mountain bike så jag slipper laga min gamla cykel var och varannan vecka”.

En sån som man kunde cykla snabb på och som också klarade av lite snö.

Kollektivtrafiken i Karlstad var seg de åren och det smidigaste sättet att ta sig till skolan var med cykel. Och min cykel var gammal och sliten.

Några drömmar om en rik pojkvän, bil och hus fanns inte hos mig. Och vadå drömma?

Jag visste mycket väl att jag skulle arbeta sommarlovet för att ha råd med att köpa min Mountain bike. 

Låt mig berätta om girighet 

Girighet är önskan om att ha mer än man behöver, inte för att få det lättare utan för ens egna själviska intressen.

Du har, men du vill ha mera, ännu mera och ännu mera – ett habegär som aldrig blir tillfredsställt.

Girighet kan gälla, ägodelar, makt, pengar, berömmelse, status, uppmärksamhet, sex och beundran. 

Girighet handlar också om Will to power, alltså önskan om kontroll, makt och inflytande.

Historiska och nuvarande tyranner har en sak gemensamt: maktgirighet!

Kosta vad det kostar (även människoliv) bara jag får bestämma – tänker/tänkte diktatorer.

Hur girighet utvecklas och när blir det ett problem?

Att vilja ha ett bättre liv är allmänmänskligt. Utan viljan till ett bättre liv skulle vi inte vara motiverade att gå upp på morgonen och gå till skolan/jobbet.

Vad vore livet utan drömmar och utan hopp?

Vi bör och ska sträva efter att utvecklas och förverkliga våra drömmar. Problem blir det när habegäret tar över vårt psyke och vi blir beroende av tanken på att få mer. 

Obsession liksom.

Girighet psykologiskt?

Du kanske inte trodde det, men girighet påverkar vår mentala hälsa negativt.

När ha-lusten blir en drivkraft och vi blir besatta av tanken på: “Om jag hade mer, skulle jag må bättre” får vi ångest och blir rastlösa.

Ångesten avtar inte därför att vår önskan om att ha mera är/blir oändlig.

Om du har sett ett avsnitt av Lyxfällan förstår du kanske vad jag vill komma fram till.  

Människor som skuldsätter sig själva för att kunna ha råd med att köpa dyra och ibland onödiga prylar för att imponera.

Imponera på vem liksom? I vilket syfte?

Skjut inte budbäraren, jag ställer bara frågorna.

Vad orsakar girighet?

Psykologin menar att barn som blir ignorerade av sina föräldrar, eller växer upp med ambivalenta, avvisande vårdare, kan i högre grad utveckla girighet. 

Dålig självkänsla resulterar i viljan att tävla och fylla sina “tom-luckor” med det materiella.

Önskan om att få det bästa, leder till jämförelse och/eller tävling.

Man vill ha erkännande och rikedom till all kostnad.

Även om vägen till framgång kan innebära att man trampar över människor, krossar hjärtan och sårar några.

Klättra på andras ryggar och inte ens höra om det gjorde ont när man trampade på deras själar.

Barn tar efter sina föräldrars beteenden

Låt mig berätta om ett fint minne.

Min son som är åtta år skulle på utflykt med sin klass. Läraren hade sagt att de kunde ta med sig pengar för att handla glass eller godis under utflykten.

Jag gav sonen en 200 kronorssedel och bad honom lämna tillbaka resten.

När jag hämtade sonen från skolan den dagen, frågade jag efter min växel.

Sonens svar på min fråga om pengarna blev: “Mamma det finns ingen växel. Mina kompisar hade inte med sig pengar så jag köpte godis till dem också”.

Lyckan av att få en pryl är kortvarig 

När vi shoppar frigör vår hjärna endorfiner och dopamin. Då elöningssytemet i hjärnan ger positiva känslor, fortsätter vi beteendet och strävar efter intensivare lyckorus (mer shopping liksom).

Att köpa en väska på HM gav dopaminkick när vi var i tonåren.

Vid medelåldern gäller det att köpa en Chanel om du vill känna samma lyckorus. 

Eller en Tesla…

Det är ganska märkligt att det som egentligen ger livet mening är gratis.

Kärleken kostar ingenting men är den största drivkraften i oss människor (Läs också inlägget om livets mening).

När vi förlorar någon, ingen diamant i världen kan få oss att känna mindre saknad. Diamantringen må ge en dopaminrus och en del glädje, men den ersätter inte en individ.

Slutord

Människans ha-begär avtar aldrig. Ju mer vi har, desto mer vill vi ha.

Har vi inte lika mycket som andra känner vi oss mindre värda. Det är som om vår identitet drabbas om vi inte har lika mycket som grannen.

Vi vill ha makt och pengar för att kunna känna njutning.

Sökandet efter makt och inflytande är utmattande och tröttar ut oss fysiskt och psykiskt. Läs mer om girighet på denna länk.

Titta gärna på det korta avsnittet av min favoritserie “Frasier”. Frasier blir deprimerad trots att han har blivit den mest framgångsrika psykiatern och radiorådgivaren och har vunnit priser.

October 4, 2022 0 kommentarer
Psykologi

Depression och dess olika former

av Azita Miakhel September 27, 2022
4 minuter läs

Fram tills nu har jag inte velat skriva om depression då information om depression finns att läsa på många onlinesidor. Anledningen till varför jag väljer att skriva om det nu är att mina inlägg på TikTok om just depression får många visningar och engagerar en del människor.

Så nu blir det ett blogginlägg om depression och dess olika former:

Lindrig depression

Det är vanligt att vi ibland känner oss trötta, nedstämda eller omotiverade. Allt i livet är inte alltid kul och det finns nog inga människor i världen som kan vara på topp hela tiden. Så länge vi kommer tillbaka på banan och får motivation till att gå tillbaka till våra dagliga rutiner, är allt som det ska.

Om nedstämdheten däremot varar under längre period och för med sig andra besvär, då kan det handla om depression.

Vanligaste symtomen på lindrig depression är:

  • Nedstämdhet
  • Sömnsvårigheter
  • Grubbleri
  • Oro
  • Trötthet
  • Orklöshet
  • Omotiverad
  • Äter för mycket eller för lite
  • Låg självkänsla
  • MEN: inga självmordstankar

Lättare form av depression kan övergå till svårare former av depression om tillståndet inte hanteras.

En lindrig depression kan behandlas med terapi (KBT) och/eller en förbättring av miljön runtomkring personen.

Bra sömnrutiner, träning och rätt kost har visat sig ha positiv inverkan på vår mentala hälsa. Förbättras dessa tre områden, kan den lindriga depressionen avta.

Medelsvår depression

En lindrig depression kan övergå till medelsvår depression om personen inte hanterar den konstruktiv. Medelsvår depression har samma symtom som den lindrigare formen av depression, men pågår under en längre period.

Att klara av vardagliga sysslor kan bli ansträngande vid en medelsvår depression och vardagslivet kan kännas som en kamp. Personen som får depression får svårare att gå i skolan eller till jobbet och orkar inte göra det man tyckte om att göra innan.

Motivationen försvinner sakta och känslor av hopplöshet, och meningslöshet tar över. Sömnen rubbas där man antingen sover hela dagarna eller kan inte sova alls. De psykosomatiska besvären blir allvarligare där personen ofta känner huvudvärk, smärta i nacken och rygg, illamående, ont i magen mm.

Det absoluta tecknet för en medelsvår depression är självmordstankar och självskadebteende. Då varken kroppen eller psyket fungerar som normalt, börjar individen att få tankar om att livet är meningslös och allt vore lättare om man inte fanns.

Svår depression

Vid svår depression känner personen ingen glädje, lust eller mening med tillvaron. Vardagsrutiner blir nästan omöjliga att genomföra som till exempel att duscha, diska eller laga mat. Livet känns meningslöst och jobbigt och självdestruktiva tankar kan ta över.

Utöver de vanligaste symtomen på depression är det vanligt att få självmordstankar, göra självmordsförsök eller tänka tankar om självskada.

Årstidsbunden depression

Årstidsbunden depression förekommer i skiftningar i samband med mörker och ljus. Personer som får årstidsbunden depression börjar känna av symtomen nästan vid samma tidpunkt varje år.

Orsakerna till årstidsdepression är många, men exakt varför vissa drabbas av den här sortens depression är svårt att säga.

För en del kan det handla om den biologiska omställningen där kroppen måste vänja sig vid ljuset. För andra kan det bero på kraven och stressen som uppkommer när våren närmar sig (läs om sommaren har ingen ångest).

Varför får man depression?

Jag gillar det psykodynamiska perspektivet så här gör jag en analys av depression utifrån Freuds teori:

Utifrån ett psykoanalytiskt perspektiv på depression är det en obalans mellan detet, jaget och överjaget som har lett till uppkomsten av tillståndet. Detet står för våra drifter, jaget för konsekvenstänk och överjaget för samvete och moral. En person som lider av depression känner i högre grad skuld och skam och bär på många “det är mitt fel”- tankar.

Människor som tränger undan egna behov, drifter och lust (libido) växer upp med känslor av skuld. Ständiga skuldkänslor kan sedan leda till feltolkning av det egna jaget. Detta innebär att personen sätter andras behov före egna (jämt och ständigt) och hamnar i en bubbla av nedvärdering och känslor av betydelselöshet.

Överjaget blir överdriven stark i relation till detet och jaget lyckas inte hitta balansen mellan detets önskningar och överjagets krav. För ofta skuldbeläggande av barn i tidig ålder kan, enligt det psykodynamiska perspektivet, resultera i depression i vuxen ålder.

Biologiskt perspektiv på depression

Utifrån ett biologiskt perspektiv beror depression på att signalsubstansen serotonin är (har blivit) låg och kroppen blir nedstämd när det råder brist på serotonin. För att balansera serotonin behöver personen med depression antidepressiva medel.

Behandlingstyper

På samma sätt som det finns olika sorters huvudvärkstabletter finns det olika behandlingsmetoder för depression.

Olika typer av depression kräver olika sorters behandling. Oavsett vilken metod som än används, är det viktigt att personen även får terapi. Medicin kan dämpa de depressiva symtomen, men medicin kan inte komma åt orsakerna bakom varför individen blev deprimerad.

KBT är en metod, psykoanalys en annan och medicinering tredje. Olika sorters/grader av depression behandlas genom olika metoder. Vänta inte för länge med att söka hjälp om du börjar få känslor av hopplöshet samt självskadetankar.

Läs mer om depression på 1177 där det står när du ska söka hjälp för depression. Titta gärna på lektionen om psykisk ohälsa nedan:

September 27, 2022 0 kommentarer
  • 1
  • 2
  • 3

Nya Inlägg

  • Du kan be om ursäkt, men barnen kommer inte att förlåta
  • Han skyddar andra kvinnor men bryter ner sin egen
  • Skugga eller Skepnad
  • Berättelsen om D och psykologin bakom ryktesspridning
  • Sektledaren i Gläntan

Arkiv

  • 2026
  • 2025
  • 2024
  • 2023
  • 2022
  • 2021
  • Twitter
  • Instagram
  • Linkedin
  • Youtube
  • Tiktok

Copyright © 2023 Frokenazita.com. Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av denna webbplats får reproduceras utan tillstånd.

Frökenazita
  • Psykologi
  • Samhällskunskap
  • Sociologi
  • Dikter
  • Azita Miakhel (Frökenazita)
  • Prenumerera
  • Kontakt

Read alsox

Du kan be om ursäkt, men...

April 5, 2026

Han skyddar andra kvinnor men bryter...

March 29, 2026

Berättelsen om D och psykologin bakom...

February 24, 2026