Frökenazita
Vardagens Psykologi
  • Psykologi
  • Samhällskunskap
  • Sociologi
  • Dikter
  • Azita Miakhel (Frökenazita)
  • Prenumerera
  • Kontakt
Tagg:

psykologibloggen

PsykologiSociologi

Förlustkris – Att Hantera De Kritiska Faserna

av Azita Miakhel February 28, 2023
5 minuter läs

Aftonbladet publicerade en känslosam intervju med Mats Löfvings bror, Jan Löfving – där han berättar om pressen, frustrationen och stressen som brodern upplevde innan han plötsligt gick bort.

Enlig brodern omvandlades Mats Löfving under utredningens gång och mådde allt sämre ju mer veckorna gick:

– Det är hur extremt illa Mats har farit av allt och den förändring han genomgick. Från att ha varit den här extremt professionella, självsäkra, driftiga och orädda polismannen till att bli helt nedmonterad och sviken. Som han själv uttryckte det: de har tagit min heder ifrån mig.

Igår läste jag på SVT Nyheter om att Thomas Agnevik, som tidigare var ordförande i polisförbundet i Östergötland, har lämnat in en anmälan om misstänkt arbetsmiljöbrott genom vållande till annans död.

Det tycker jag är helt rätt!

Gruppen mot individen

Människolivet är värdefullt. När någon dör på grund av en pressad arbetssituation på jobbet ska det självfallet handla om vållande till annans död.

När en stor grupp människor vänder sig mot en enskild individ, blir det en fajt som den enskilda individen är dömd att förlora.

När en persons anseende, arbetsmoral och heder ifrågasätts, leder påfrestningen till djup frustration, vanmakt och uppgivenhet.

Som jag skrev i förra inlägget, ryktesspridning, förtal och utfrysning kan knäcka den starkaste av oss.

En person som har varit frisk, energisk och som älskade sitt jobb, hamnar i ohälsa därför att han trycks in i ett hörn och “dom” fortsätter att trycka ännu mera.

Mobbning som vållande till kroppsskada

Personligen tycker jag att vi ska gå ännu längre där vi anmäler arbetsrelaterade psykiska skador som vållande till “kroppsskada”.

Kroppen och psyket hör ihop och bör inte skiljas åt.

Om någon bryter armen på en person kan anmälan om misshandel göras, men om någon får PTSD på grund av utfrysning och mobbning, tas problemet inte upp som lagbrott.

En bruten arm läker inom några månader, men psykiska besvär kan ge men för livet.

En skada orsakad av en annan är vållande och åtgärder bör vidtas utifrån skadans allvar inte utifrån om skadan är synlig eller osynlig.

Några tankar kring kriser

Mats Löfvings död har fått mig att fundera djupare kring kriser och krishantering.

Här skriver jag vad som händer med oss vid en förlustkris och vad vi behöver vara uppmärksamma på.

Hoppas detta inlägg hjälper någon som kämpar med att hantera en kris själv eller någon som försöker hjälpa en annan som befinner sig i en kris.

Förlustkrisen

En förlustkris inträffar plötsligt. Det kan handla om dödsfall av närstående, ett besked man får (t ex att man har fått cancer), en skilsmässa eller att förlora ett jobb eller ett kapital.

Vad som upplevs som kris är indviduellt. Att förlora sin identitet, sin heder eller sitt anseende kan vara lika traumatisk för en person som förlusten av en anhörig.

Det är mycket viktigt att inte förminska en persons upplevelse av en kris och inte förringa individens känslor som uppkommer till följd av krisen.

Förlustkrisens fyra faser

Förlustkrisen har fyra faser: Chockfasen, reaktionsfasen, bearbetningsfasen och nyorienteringsfasen.

Om krisens olika faser har jag tidigare skrivit om. Här tänker jag stanna vid krisens två första faser för att klargöra vad den krisdrabbade går igenom vid en plötslig förlust.

Observera att analysen som följer är min egen där jag drar slutsatser utifrån kristeorin för att förstå vad en person vid en förlustkris går igenom.

De två mest kritiska faserna vid förlustkrisen

Vid krisens fas ett och två är det vanligt att intensiva, djupa känslor tar över psyket och den logiska förmågan trycks aningen undan.

Känslan som uppkommer vid första fasen, chockfasen, är förnekelse. Här tror den drabbade att det inträffade är bara en illusion och snart kommer det hemska att vara över.

Under chockfasen är det vanligt att individen överväldigas av svåra emotioner där det kan vara svårt att orientera sig i känslorna.

Att uppleva ambivalens, ångest och aggression är vanlig under chockfasen.

Vid fas två, reaktionsfasen, avtar förnekelsen av förlusten och individen blir varse om sanningen. Till följd av reaktionen börjar känslor av uppgivenhet, frustration, skam-/skuldkänslor och djup sorg att uppnebara sig.

Under den här fasen känns det för den drabbade som att befinna sig i en mörk tunnel och enda ljuset som syns till, kan vara från ett tåg som är på väg mot personen.

Att känna sig ensam och övergiven är vanligt förekommande under reaktionsfasen.

Här händer det att den krisdrabbade isolerar sig och tar avstånd från sociala sammanhang och situationer.

Observera dock att den sociala isoleringen är ofrivillig då trots viljan att träffa människor, kan den drabbade bli så trött och utmattad att han/hon inte orkar ta sig ut och socialisera sig.

Vidare är det viktigt att komma ihåg är att trots isolering och ovilja att träffa andra behöver den krisdrabbade enormt stöd, förståelse och empati från andra människor.

Risken att gå in i depression är stor under reaktionsfasen om inte insatser och hjälp sätts in tidigt i sorgeprocessen.

Den drabbade behöver emotionellt stöd och bara genom att fysiskt finnas till kan man göra stor skillnad.

Reaktionsfasen brukar övergå till bearbetningsfasen efter ca 2-3 månader (kortare/längre beroende på person) och då blir det lättare för den krisdrabbade att acceptera förlustens sorg och starta sin bearbetningsprocess.

Slutord

Låt oss lära av Löfvings tragiska bortgång och bli snällare mot varandra.

Låt oss skapa ett samhälle där det råder noll tolerans mot trakasserier, kränkande särbehandling, mobbning och utfrysning i alla former.

Börja där du är och bidra med det du kan.

En kan inte göra allt, men tillsammans kan vi göra en positiv skillnad för samhället.

February 28, 2023 0 kommentarer
PsykologiSociologi

Koka en groda – Om psykisk ohälsa i vardagen

av Azita Miakhel February 8, 2023
5 minuter läs

In the long run

Det finns ett berömt citat av nationalekonomen John Maynard Keynes som lyder: “In the long run we are all dead“.

Med uttrycket menade Keynes att människor inte bör oroa sig för långsiktiga ekonomiska effekter eftersom vi alla kommer att vara döda i framtiden.

Istället menade Keynes att vi bör fokusera på de kortsiktiga problemen och lösningarna som kan göra vår nuvarande situation bättre.

Nu ska jag inte gå in på nationalekonomi här (trots att jag blir frestad), utan jag ska låta Keynes citat inspirera detta blogginlägg om psykisk ohälsa i vardagen. I väntan på framtiden, förlorar vi nuet.

Tålamod så ska jag berätta mer.

Psykisk ohälsa uppstår i vardagen

Små portioner av mentala påfrestningar i vardagen bäddar rent för psykisk ohälsa och psykiskt lidande.

En pik här och en där, ett kränkande ord, ett par negativa kommentarer om din personlighet och någon mening om hur ful din outfit är – knuffar vem som helst i nedstämdhet, depression och ångestproblematik.

Mentala påfrestningar i vardagen

När vi pratar om trauma refererar vi oftast till svåra psykologiska händelser som oftast förekommer i barndomen och som leder till psykisk ohälsa i vuxen ålder.

Vi associerar trauma till katastrofer, misshandel och olyckor, men trauma kan faktiskt skapas av en påfrestande vistelsemiljö också.

I tidigare blogginlägg har jag skrivit om systematiska påfrestningar som kan leda till trauma hos individen. Läs om det här.

Kom bara ihåg att trauma är en psykisk skada eller belastning som uppstår som en reaktion på en (för individen) exceptionellt stressfull eller skrämmande händelse.

Att koka en groda

Låt mig berätta hur vardagen kan påverka vår mentala hälsa genom metaforen om den kokande grodan.

Om en groda plötsligt skulle sättas ner i kokande vatten skulle grodan genast hoppa ur.

Om grodan placeras i ljummet vatten som värms upp gradvis, så skulle den inte bli medveten om den ökande faran från det varma vattnet. Som ett resultat kokas grodan långsamt och dör till slut.

Psykiskt våld

Handlingar som orsakar allvarlig mental eller känslomässig lidande, trauma eller stress för en person kallas för psykiskt våld

Psykiskt våld kan ta många former så som: psykisk misshandel, förnedring, kränkningar, isolering, kontroll och manipulation.

Följderna av psykiskt våld kan bli ångvariga och skadliga effekter på en persons mentala och känslomässiga välbefinnande och kan leda till allvarliga hälsoproblem som ångest, depression och posttraumatiskt stressyndrom.

Du kanske tänker: “Fröken Azita nu överdriver du. Hur kan negativitet i miljön runtomkring individen leda till psykisk ohälsa?”

Några negativa kommentarer om dagen, några pikar, någon utskällning, några kränkande ord – kan väl knappast göra oss sjuka?

Om du tänker så, tycker jag att du ska tänka på grodan som simmar i kallt vatten i kastrullen och har ännu inte märkt av att spisen är tänd.

Om du har läst mitt blogginlägg om Leo som undviker att gå i skolan på grund av mobbning, då förstår du att Leo som alla andra barn började skolan och inte väntade sig en destruktiv skolmiljö.

Vardagens negativa händelser i skolan gjorde att han bestämde sig för att inte gå till skolan mer.

Varför blir man kvar?

Ett av de första blogginläggen som jag skrev handlar om: “Hur fri är en fri person?”, där jag skriver om social kontroll och vår begränsade frihet.

Grodan borde ha hoppat ur när vattnet började bli obehagligt varmt. Varför stannade den kvar i vattnet? När grodan upptäcker att vattnet har börjat koka, är det försent att agera. Nu kan den inte ta sig ut.

Det som hände grodan kan hända oss människor också.

Ibland stannar vi kvar i destruktiva grupper och omständigheter då vattnet känns bara obehagligt varmt. Man bränner sig inte, men det känns inte skönt heller.

Vi stannar då vi känner lojalitet.

Vi stannar då vi har hopp om att det blir bra.

Det blir liksom bekvämt i det obekväma.

Var snäll mot dig själv också

Människor tenderar att vara mer kärleksfulla mot sina husdjur än sig själva.

Man kanske glömmer bort att ta sin medicin, men om medicinen är till hunden, ser man till att djuret får sin medicin.

Du kanske inte hinner själv äta, men ser till att barnen får hemlagad middag.

Din kropp är trött, din själ likaså, trots det dyker du upp och finns till för andra. Varje dag, varje vecka, varje månad, varje år.

Bort med alla mentala barriärer

Du blir ingen hjälte av att utsätta dig själv för dagliga påhopp, kränkningar och negativitet. Vad vill du liksom uppnå genom att acceptera att bli nedtryckt?

Du blir inte heller resistent mot psykisk påfrestning om du fortsätter din utsatthet. Om du blir kall och arg till följd av en destruktiv vardag, är detta en tillfällig strategi för ditt psyke att hantera vardagen, men den strategin är inte hållbar. 

Låt inte andras tankar om dig definiera dig som person. Ditt värde finns i din existens. Andra må tycka vad de tycker – men du bör vara övertygad om att du är mycket mer än de situationer du är en del av.

Psykologen och författaren Jordan Peterson uttrycker det så fint: “Man ska inte låta sig stämplas av en mobbare, vare sig mobbaren är en annan person eller om det handlar om självmobbning“.

Var ärlig mot dig själv

Om du inte pratar din sanning och tror att du är stark när du är tyst, då ger du näring till monstret inom dig.

Monstret växer sig stark och antingen äter den upp dig levande eller förstör det precis allt du besitter. När du vågar berätta din story, försvagas monstret och du finner inre frid.

Som Sigmund Freud uttryckte det:

You can accept or reject the way you are treated by other people, but until you heal the wounds of your past, you will continue to bleed. You can bandage the bleeding with food, with alcohol, with drugs, with work, with cigarettes, with sex, but eventually, it will all ooze through and stain your life

Sigmund Freud

Foto: Adam Currie

February 8, 2023 0 kommentarer
Psykologi

Lyssnar jag bättre om du skriker ut dina ord?

av Azita Miakhel April 21, 2022
2 minuter läs

Vad är aggression?

När vi pratar om aggressivitet, tänker vi oftast på misshandel eller att skada någon fysiskt. Men, att skrika på någon eller höja rösten i den grad som upplevs obehaglig, är också ett aggressivt beteende.

Psykologiskt beskrivs aggressivitet som en samling av beteenden som resulterar i fysisk eller psykisk skada gentemot sig själv eller en annan. Jag ska inte gå in på vilken funktion ilska och aggression uppfyller, utan fokuserar främst på varför vi bör undvika utskällningar och skrikande när vi blir arga.

Inom psykologin beskrivs tre sorter aggressivitet:

  • Fysisk och verbal aggressivitet (Reactive-expressive)
  • Fientlighet (Reactive-inexpressive)
  • Passiv aggressivitet – t ex att man förtalar någon, ger elaka kommentarer eller sprider rykten. (Proactive-relational aggression)

Som vuxen skulle vi bli vansinniga om någon skrek på oss, men vilken påverkan har skrikande och utskällningar på barn och ungdomar?

Jag upplever att eftersom barnaga är förbjuden i Sverige, tycker många vuxna att de ska disciplinera barn (eller elever) genom att höja rösten eller skälla ut dem.

Låt mig berätta vad psykologin säger om effekterna av skrikande:

Psykologiska konsekvenser av utskällningar och skrikande:

  • Ångest
  • Nedstämdhet
  • Depression
  • Stress
  • Oro
  • Problem att skapa relationer
  • Sömnproblem
  • Fobier och rädslor

Det säger sig självt att: rädsla leder till ångest, ångest leder till sömnproblem, sömnproblem kan leda till nedstämdhet och depression och depression kan försvåra möjligheterna till att skapa sunda relationer.

Rädsla kan försvåra tilliten till andra människor då individen utvecklar misstänksamhet gentemot omgivningen.

There should be no yelling in the home unless there is a fire.

David O. McKay

Istället för utskällning…

Vi tänker inte på konsekvenserna av vår ilska när vi får ett raseriutbrott. Aggressionsdriften tar över och vi ger efter våra impulser.

Ilska är en skyddsmekanism som i grunden ska försvara oss mot hot utifrån. När vår önskan om att behålla kontrollen hotas, blir vi ilskna och börjar skrämma folk genom utskällningar och gapanden.

Om jag hade kunnat påverka samhället, hade jag enligt lag förbjudit vuxnas gapande, utskällningar och skrikande på barn!

Vi tror att vi uppfostrar våra barn rätt så länge de inte tar fysisk skada, men de psykiska skadorna kan vara betydligt allvarligare och ta fäste i psyket livet ut.

Ett skrapsår läker. Systematiska utskällningar och andra verbala kränkningar kan skada barns mentala hälsa.

Så varför skrika när du kan låta bli? När du höjer rösten, upprepar du det du redan har sagt, fast högre. Varför tror du budskapet kommer fram bättre om du skäller ut?

Med respekt, kärlek och omtanke kommer vi mycket längre än att försöka påtvinga vårt budskap på andra genom att skapa rädsla och osäkerhet.

April 21, 2022 0 kommentarer

Nya Inlägg

  • Du kan be om ursäkt, men barnen kommer inte att förlåta
  • Han skyddar andra kvinnor men bryter ner sin egen
  • Skugga eller Skepnad
  • Berättelsen om D och psykologin bakom ryktesspridning
  • Sektledaren i Gläntan

Arkiv

  • 2026
  • 2025
  • 2024
  • 2023
  • 2022
  • 2021
  • Twitter
  • Instagram
  • Linkedin
  • Youtube
  • Tiktok

Copyright © 2023 Frokenazita.com. Alla rättigheter förbehållna. Ingen del av denna webbplats får reproduceras utan tillstånd.

Frökenazita
  • Psykologi
  • Samhällskunskap
  • Sociologi
  • Dikter
  • Azita Miakhel (Frökenazita)
  • Prenumerera
  • Kontakt

Read alsox

Du kan be om ursäkt, men...

April 5, 2026

Han skyddar andra kvinnor men bryter...

March 29, 2026

Berättelsen om D och psykologin bakom...

February 24, 2026