Tagg:

skam

PsykologiSociologi

Varför ska jag skämmas för din åsikt?

av Azita Miakhel
2 minuter läs

Skam är en självkritisk känsla där individen ser ner på sig själv och sina egenskaper. Nedvärderingskänslor kan vara att personen anser att hen är ful, inkompetent och duger inte. 

Skam kan man känna för handlingar man har gjort, vilken är den naturliga reaktionen på misstag vi gör (läs inlägget om skuld), men det finns också en sorts skam där individen skäms för vem hon är. Den sortens skam kan ha sin grund i barndomen där vårdnadshavare har överdrivit med “rätt och fel”-tänkande och har bestraffat barnet fysiskt (slagit barnet) eller psykiskt (till exempel genom skuldbeläggande).

Två olika sorters skam:

Personlig skam – När skam blir internaliserad (accepterad av jaget) blir dess konsekvens; tankar och känslor av nedvärdering samt tvivel på den egna förmågan. Individen upplever känslor av värdelöshet och börjar se ner på sig själv.

Social skam – Är ett resultat av andra människors aggressivitet och mindervärdeskomplex som uttrycks genom passivt aggressivt beteende gentemot andra. Manipulativa personer som själva mår dåligt, kan förskjuta egna tillkortakommanden på andra.

Låt mig berätta ett exempel kopplat till social skam: Förra veckan när det var dags för lunch, tog jag med mig en keso till lunchrummet. Mina matvanor är kopplade till mitt träningsmål så jag tänker inte förklara varför jag äter det jag äter.

När jag satte mig ner vid matbordet säger en bekant från ingenstans: “Det är råttmat. Keso är råttmat. Varför äter du det?”.

Personligen har jag aldrig hört att råttor gillar keso. Har du hört det? ?

Jag Googlade på “Gillar råttor keso?” och svaret jag fick var ett diskussionsforum där folk skriver att råttor kan äta smör och laktosfria produkter. Det finns ju laktosfri keso, så råttorna kanske matas med den?. Om man nu har ett intresse av att mata råttor så att säga.

Nog med skämt (det ska inte skrattas på Fröken Azitas blogg ?). Personens avsikt var tydligt skambeläggande och en typiskt förskjutning av någon inre misslyckande.

Jag måste erkänna att jag blev lite påverkad av kommentaren och började tvivla på om mina matvanor var rätt. Vi är sociala varelser och andras åsikter påverkar oss positivt och negativt så det är inte alls märkligt att känna tvivel.

Jag slutade tvivla när jag tittade igenom mina bilder på mitt Instagram konto (?@fitstrongerazita?). Viktresan har varit tuff, men jag har kommit långt.

Med exemplet ovan menar jag på att människor som vi är omringade av, är inte alltid snälla. En del försöker på ett eller annat sätt överföra egna problem på oss, men det gäller att bygga upp inre styrka för att inte låta det negativa komma in.

Varför ska jag skämmas för en åsikt som du har?

Att hantera social skambeläggande är inte lätt. För att inte låta dig tryckas ner av andra behöver du ha tydliga gränser mot negativitet och toxic människor.

Om personlig skam, kommer jag att blogga om inom en snar framtid. Håll dig uppdaterad.

0 kommentarer
Psykologi

Skuldkänslor – Nödvändiga eller Onödiga?

av Azita Miakhel
3 minuter läs

Skuld är negativa utvärderingar av jaget som hos individen uppenbarar sig genom andra känslor som ångest, skam, nedvärdering och misslyckande.

Skuld är en känsla som dyker upp hos individen när hon har gjort något fel avsiktligt eller oavsiktligt. 

Att känna skuld är mänskligt. Det kan vara bra att vi får skuldkänslor då dessa känslor hjälper oss att förändras och göra bättre val i framtiden.

Det som bl.a. skiljer en psykisk frisk person från en psykisk sjuk är förmågan att känna skuld. Individer som lider av psykopati och narcissistisk personlighetsstörning saknar förmågan att känna skuld och empati.

Varför känner vi skuld?

Utan förmågan att känna skuld kan inte våra relationer fungera. Vi säger förlåt när vi upptäcker att vi har gjort fel och att bli förlåten stärker våra mänskliga band (förhoppningsvis).

Enligt inlärningspsykologin är skuldkänslor betingade, dvs inlärda. Det är vid fem års åldern som känslor av etik och moral börjar utvecklas hos barn.

Innan fem års åldern är barnet självcentrerat och tänker inte på konsekvenserna av sina handlingar (till exempel barnet som ligger på golvet i matbutiken och ställer till en drama för att han inte får köpa godis).

Inlärningsteorin menar vidare att faktorer som religion, moral och värderingar lär oss att känna skuldkänslor.

Ju starkare påtryckningar från omgivningen om att någonting är dåligt, desto större känsla av skuld kan individen känna. Vi lär oss vad som är rätt och fel beteende genom positiv och negativ förtärkning. Även bestraffning som metod lär oss att känna skuld och skam.

Sigmund Freud, psykoanalysens fader, menade att inom oss finns det tre olika delar som är i ständig konflikt med varandra: detet (våra drifter och impulser), Jaget (vår konsekvenstänk) och överjaget (vårt samvete och moral).

Enligt Freud vill vi leva ut vår lustar, men samvetet och moralen sätter stopp för det. Psykisk ohälsa uppstår enligt det psykodynamiska perspektivet när människan trycker undan sina önskningar för att anpassa sig till omvärldens etik och moral. Här kommer ett exempel:

Du är attraherad av en person som du egentligen inte borde känna attraktion till. Driften (detet) tar över och du “råkar ?” kyssa personen (jaget lyckades inte tänka på konsekvenserna).

Dagen efter får du skuldkänslor eftersom du anser att det du gjorde var omoraliskt, oetiskt och fel (överjaget tar över). Är skuldkänslorna för starka, tar ångesten över och individen kan få självdestruktiva tankar och beteenden.

Och voilà, till följd av skuldkänslorna kommer sömnlösa nätter med grubblerier och ältande.

Fysiska symtom vid skuldkänslor:

Man kanske inte tror att skuldkänslor ska få kroppen att må dåligt, men tänk på att en människa är en enhet. Våra tankar, känslor och beteenden påverkar varandra ständigt. De vanligaste psykiska symtomen av skuldkänslor:

  • Sömnsvårigheter
  • Problem med magen och matsmältningen
  • Muskelspänning
  • Huvudvärk
  • Tryck över bröstet
  • Gråten i halsen

Psykiska symtom vid skuldkänslor:

Att känna för mycket skuld kan leda till kronisk skuldkomplex (Chronical Guilt complex) som kan resultera i GAD (generaliserad ångestsyndrom) och depression.

Skuldkänslor för misslyckanden eller saker man har gjort kan göra livet svårt för individen att leva och leder oftast till isolering.

Det är viktigt att vara snäll mot sig själv. Att få dåligt samvete för att ha gjort någon illa/ledsen är helt naturligt.

Att överanalysera varje situation och varje beteende för att reflektera över om man gjorde rätt, får oss att må dåligt.

Ifrågasätt därför alltid dina skuldkänslor. Fråga dig själv: är dessa mina egna känslor eller är de inplanerade i mitt psyke av någon annan/några andra?

0 kommentarer